La nutrición deportiva es el conjunto de actividades que realizan las personas que practican deportes de alta intensidad, de cara a mantener una vida sana. Es un tipo especial de alimentación especial para deportistas. En este artículo, te vamos a mostrar los aspectos clave de este tipo de nutrición, para que sepas todo lo que hay que tener en cuenta al hacer ejercicio.

Aunque la nutrición deportiva es importante cuando haces deporte, no todo lo que engloba se trata de alimentación. Más bien, se trata de todas las actividades que complementas con esta, para lograr el objetivo que quieres alcanzar. Ya sea subir de peso, bajar, marcar músculos, aumentar tu resistencia al correr o mejorar tu fuerza para alguno de los deportes que practicas. En todos los casos, vas a necesitar alguien que te guíe durante el camino.

¿Por qué es importante planificar tu nutrición deportiva?

El deporte es importante para tener una vida sana, pero este debe ser complementado con algo más, en pro de lograr los resultados que quieras. En la mayoría de casos, una mala alimentación o un uso incorrecto de los suplementos deportivos pueden significar el fracaso de tu proyecto personal.

Es por esto que resulta primordial informarse en nutrición deportiva. A continuación, te mostraremos los 6 aspectos primordiales de la nutrición deportiva. Aprenderás todo lo que necesitas saber para tener una rutina deportiva de calidad, así como la aceleración de tu recuperación luego de cualquier lesión.

Los 6 aspectos de la nutrición deportiva

Existen 6 aspectos en la nutrición deportiva que debes considerar antes de comenzar a hacer ejercicio. Sin conocerlos ni tenerlos en cuenta, estarías en un proceso de prueba y error, además de desconocimiento que ralentizará tu progreso deportivo. A continuación, conoce los aspectos principales de la nutrición deportiva, que te permitirán progresar en lo que sea que practiques de forma proactiva.

Mejora de rendimiento deportivo

Todo entrenamiento, calentamiento, dieta y estrategia que escojas para avanzar en tu camino a través del deporte debe estar encaminada a la mejora del rendimiento deportivo. Ten en cuenta que, aunque dos personas practiquen la misma disciplina, no van a tener la misma agenda de nutrición.

Todos los cuerpos son diferentes y reaccionan ante los estímulos de forma diferente. Es por esta razón que todas las rutinas de entrenamiento, así como los ejercicios de formación de músculo recomendados varían entre personas. Cualquier profesional en deportes podría afirmar esto.

Prevención de lesiones

La prevención de lesiones son todas las estrategias y procedimientos que se realizan en pro de tener un entrenamiento seguro. No quieres romperte un tobillo o tener un tirón muscular por desconocimiento de tus entrenamientos. Todo esto se logra a través de calentamientos, rutinas de estiramiento y enfriamiento que van a lograr la seguridad durante tus prácticas. Por lo general, te van a recomendar asistir a un fisioterapeuta.

Uso correcto de suplementos deportivos

Un mal uso de los suplementos deportivos equivale a nunca usarlos. Entonces, si gastas dinero en ellos y los consumes, es mejor que tu cuerpo los aproveche. La nutrición deportiva te asesora en el uso de tus suplementos deportivos, como las proteínas. Su finalidad es establecer las porciones que debes consumir y cuándo consumirlas.

Creación de dietas

Por supuesto, el punto que nos faltaba tocar respecto a la nutrición deportiva. Así como existen objetivos de entrenamiento, tus objetivos de dieta deben estar alineados con estos. Esto permitirá crear una dieta rica en nutrientes y componentes que te permitan lograr todos tus objetivos.

Cambiar tu peso de forma saludable

Perder peso o ganarlo es una discusión que muchas personas tienen. A día de hoy, existe un peso saludable que deberían conservar todas las personas, y depende de su edad y altura, así como otros factores. La nutrición deportiva te ayuda a llegar a tu peso ideal de forma saludable, sin exponerte al déficit supremo de calorías, ni al aumento de consumo repentino.

La nutrición deportiva es el conjunto de actividades y estudios que se realizan en una persona, y da como resultado un plan de prevención de lesiones, mejora de rendimiento deportivo, uso correcto de suplementos, dietas, cambio de peso y, en algunos casos, superación de patologías. Esperamos que escojas a un profesional que te acompañe a lo largo de todo tu proceso de entrenamiento.