Perder peso puede ser un gran desafío para muchas personas por varias razones. Una de ellas es la necesidad de cambiar (o mejorar) los hábitos de alimentación; y es que ni los cómodos alimentos ultraprocesados ni la comida chatarra están invitados en esta meta. Además, tanto el ejercicio físico como la práctica de algún deporte pueden resultar agobiantes para muchos, incluso aunque quieran adelgazar.
Pero también es posible adelgazar la grasa localizada con apoyo de otras técnicas efectivas; entre ellas, los masajes reductivos, drenajes linfáticos y, por supuesto, la cirugía estética. Al igual que las ya mencionadas, estas requieren constancia y disciplina, así como una inversión considerable, pero los resultados también están garantizados. Centros MC ofrece estas y otras opciones de medicina estética.
¿Cómo luchar contra la grasa localizada?
Ciertamente, nos encontramos frente a un gran reto puesto que la genética puede hacer de las suyas en la forma del cuerpo. Pero no es un imposible. Aplicando cada uno de los métodos que explicaremos en los próximos párrafos es posible adelgazar ciertas zonas del cuerpo. Y aunque por sí solos pueden arrojar excelentes resultados, combinarlos puede potenciarlos.
Alimentación saludable
En condiciones normales, la dieta que mantenemos es la principal responsable del peso con el que vivimos. Además, algunos alimentos pueden contribuir más o menos con la inflamación de ciertas partes del cuerpo; por ejemplo, los carbohidratos, que suelen inflamar el abdomen, y los productos salados, que nos hacen retener líquidos. Regularlos o eliminarlos puede ayudarte a adelgazar zonas problemáticas.
En este sentido, para adelgazar, siempre es conveniente incluir verduras, frutas y leguminosas en la dieta; asimismo, versiones integrales de alimentos comunes, como la pasta y el arroz. Las harinas se desaconsejan, por lo que es mejor dejarlas solo para casos especiales. Y, claro está, el consumo de azúcar refinada y otros endulzantes debe ser mínimo, al igual que el de la sal.
Ejercicio cardiovascular para fomentar el gasto calórico
El ciclismo, las carreras e incluso los aeróbicos son buenos para la salud y la figura. Lo que no conviene es basar la rutina únicamente en ejercicio cardiovascular puesto que este no sirve para tonificar. En efecto, ayuda a adelgazar relativamente rápido, pero contribuye con la flacidez de la piel y la pérdida excesiva de agua. Por ello también se recomienda combinar el entrenamiento con ejercicios de resistencia.
Ejercicios de resistencia para la formación de músculo
Las rutinas anaeróbicas también son muy importantes dentro de un plan diseñado para adelgazar. Aunque estas no contribuyen tanto en la quema calórica, ayudan a trabajar las zonas problema para reducirlas o tonificarlas. Además, fomentan el desarrollo de músculos, las principales máquinas quemadoras de calorías de nuestro cuerpo. Por ende, los ejercicios de resistencia no pueden faltar en una rutina adecuada.
Hidratación adecuada
Es cierto que cuando tomamos agua, sumamos peso a nuestro cuerpo, pero no por ello debemos prescindir de ella porque su aporte calórico es cero. El agua es indispensable para los procesos que se llevan a cabo en nuestro organismo, incluidos los que intervienen en la pérdida de peso. Además, beberla puede ayudarte a frenar los antojos e incluso a no comer más de la cuenta.
Correcta higiene del sueño
Uno de los aspectos que más descuidan las personas que desean adelgazar es el sueño. Hablamos de una de las necesidades más importantes para la vida humana y para mantener un buen peso. Y no solo por el hecho de que no comemos nada mientras dormimos, sino por los procesos que lleva a cabo nuestro cuerpo en estas horas. Estos también conllevan altos consumos de calorías.
No por nada despertamos con apetito luego de dormir (sin haber hecho actividad física o mental evidente). Además, una correcta higiene del sueño también puede favorecer la recuperación de los músculos ejercitados. Si quieres adelgazar, definitivamente debes procurar dormir unas ocho horas diarias. Y, además, hacerlo durante la noche para cuidar tus ciclos circadianos y tu salud general.
Tratamientos estéticos
Por último, puedes recurrir a tratamientos estéticos como los que ofrece Centros MC. Entre ellos, destacamos la abdominoplastia, la lipoescultura, la gluteoplastia, la hidrolipoclasia ultrasónica asistida y el lipoláser. Cada uno de ellos ayuda, a su manera, a adelgazar y estilizar ciertas partes del cuerpo. Sin embargo, el cambio en los hábitos de vida es necesario para mantener los resultados a largo plazo.